Valor nutricional del pan de molde

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Las semillas de calabaza eran utilizadas por los indios americanos por sus aportes medicinales y para su dieta. Ahora bien cuando los exploradores europeos comenzaron sus viajes llevaron con ellos ste tesoro agrcola, utilizndose en recetas de muchas culturas, siendo sobre todo utilizadas en la cocina mexicana tradicional. Actualmente son muy populares por sus aportes alimenticios y para enfermedades.

Las semillas de calabaza tienen un alto contenido en hierro, calcio, magnesio, cobre y fsforo. Contienen vitaminas E y B con el niacin siendo el ms rico.

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Se pueden comer crudas, asadas o mezclandolas con las comidas; sus valores nutrientes no se pierden al tostarlas. Se recomienda comerlas de color verde oscuro, al tener color marrn no deben comerse ya que estarn rncias. Por su contenido en Zinc est recomendado para el tratamiento y prevencin de los problemas de prstata; tambin valor nutricional del pan de molde utilizadas en tratamientos de gusanos intestinales.

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Por su alto contenido calrico deben ser comidas con moderacin. Juana R.

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Asist, sorprendida al crecimiento de varios girasoles, a partir de las humildes semillas y ese constante girar en busca de los rayos del sol es increble! Pero tan sorprendente como la flor son las propiedades de esas semillitas y esperamos que a partir de ahora ocupen el lugar que merecen.

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Es una planta oriunda de la regin templada norteamericana si bien algunos la consideran proveniente del Per. Se han encontrado referencias de su cultivo desde el ao a.

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Vitamina E Desempea un papel antioxidante Constituye uno de los nutrientes antioxidantes que protege clulas y tejidos. Es uno de los principales nutrientes que evitan el envejecimiento prematuro, junto con las vitaminas A y C y los minerales selenio y zinc.

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Tiene efectos benficos sobre el corazn y acta como vasodilatador. Previene la formacin de cogulos de sangre y desempea un papel importante en muchos problemas sanguneos.

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Protege contra la polucin y otras sustancias txicas por su rol antioxidante. Aumenta las defensas del sistema inmunitario, activa la formacin de glbulos rojos y acta contra el cansancio.

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Hidrata y nutre la piel. Vitamina B9 cido flico La semilla de girasol es uno de los frutos secos ms ricos en cido flico, una vitamina del grupo B fundamental para el buen desarrollo del feto durante el embarazo.

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Se debe tener en cuenta que un dficit de este cido durante la gestacin puede derivar en una malformacin del tubo neural del feto, conocida como espina bfida. Tambin previene el llamado labio leporino. Estas malformaciones tienen lugar en el tero de la madre incluso antes de que sepa que est embarazada. valor nutricional del pan de molde

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Por ello algunos gineclogos recomiendan su valor nutricional del pan de molde no slo durante los primeros meses del embarazo sino tambin antes. Es necesario para la produccin de ADN y la divisin celular. Vitamina B1 Tiamina Colabora en la digestin de los hidratos de carbono. Tiene un importante papel preventivo en el caso de determinadas dolencias nerviosas como por ejemplo el Alzheimer.

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Su carencia provoca cansancio y prdida de fuerza. Hierro Es uno de los principales oligoelementos, esencial para el funcionamiento del organismo.

Junto con el cobre interviene en la produccin de hemoglobina. Su escasez en el organismo puede dar lugar a anemia. Estimula el sistema inmunitario y aumenta el rendimiento fsico.

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Potasio y Magnesio Su alto contenido de ambos minerales las hacen indispensables en la dieta de los deportistas. Permite mejorar su rendimiento. Fsforo Ayuda al crecimiento y al mantenimiento del cuerpo y participa en la transmisin de las pulsiones nerviosas.

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Favorece un buen funcionamiento cerebral. Calcio Su contenido en Calcio merece ser tenido en cuenta sobre todo por aquellas personas que no pueden o no quieren tomar lcteos.

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Ideal tambin pues para deportistas, nios, embarazadas y personas con descalcificacin u osteoporosis. Pectina Otro de sus componentes.

Elimina las toxinas y los metales pesados, contribuyendo a depurar el organismo.

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Aparte del aceite, en la semilla se encuentran tambin lecitina, colesterina, diversos cidos orgnicos, fitina, etc. Adems, mejora la proporcin entre el llamado colesterol "bueno" o HDL y el "malo" LDL y favorece la reduccin del estrs. Bajas caloras Una racin de 50 gramos de semillas valor nutricional del pan de molde cscara o 25 gramos de semillas peladas aportan slo caloras.

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Resctelas del encierro a la que nos han llevado quienes injustamente le adjudicaron propiedades de engordar. USOS Pueden consumirse solas o acompaando comidas dulces o saladas, fras o calientes.

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Deje que su imaginacin le indique dnde y cmo comerlas. Tambin existen en plaza unas deliciosas barritas de semillas de girasol con miel. Cerramos esta presentacin de las propiedades de las semillas o pipas de girasol.

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No dudamos que los hemos convencido de valorizar a estas humildes semillas, reconocidas como alimento y como medicamento desde hace ya tantos siglos. Imaginemos las ceremonias de los antiguos indios frente a este regalo de los Dioses y hagamos de nuestra mesa un lugar de prevencin de la salud.

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Valor nutricional: semillas de calabaza Hidratos de carbono Frutas y Frutos secos. Quiere saber cuntas caloras tiene lo que come y cules son los Nutrientes Fundamentales protenas, lpidos e hidratos de carbono que contienen?

Esta tabla le interesa. Podr preparar comidas ms equilibradas y apetitosas, mantener la lnea y decidir cuales son los alimentos que ms le convienen.

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Para consultar la tabla calrica de debe tener en cuenta quelas caloras se refieren a gramos de la parte comestible del alimento.

Los desechos, -cscaras, pieles, etc- no se tienen en cuenta.

Las protenas, lpidos e hidratos de carbono se indican en gramos. Caloras: 69 Caloras de grasa: 3 Grasa total: 0.

El arndano es una baya que crece del pequeo arbusto homnimo de la familia de las Ericceas del gnero Vaccinium, que alcanza de 25 a 50 centmetros de altura. Este gnero est formado por una docena de plantas que producen bayas de color oscuro, azuladas o rojizas, ricas en antocianos, pigmentos vegetales que les confieren su color caracterstico.

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Crecen en terrenos hmedos y en algunos casos, como el pacharn, se pueden encontrar a 1. Maduran durante los meses de verano y otoo. Actualmente, se cultivan especies con fines comerciales, por lo que es fcil encontrarlas en mercados especializados.

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El arndano que se consume en Espaa procede bsicamente de Australia, Chile, Holanda e Italia, pero cada vez toman mayor relevancia los que proceden de Huelva y Asturias.

Variedades ms destacables: Arndanos negros o americanos: V. Son frutos de color negro azulado y de un tamao superior respecto al arndano comn 6,5 milmetros de dimetro y son los ms ricos en vitamina C.

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Proliferan en los arbustos que crecen sobre suelos cidos, en terrenos altos. Se trata de una especie que era tan abundante en el norte de Europa que no resultaba rentable cultivarlos comercialmente. Actualmente, su nmero ha disminuido y por eso es posible comprar bayas cultivadas que doblan el tamao de las silvestres, pero con un sabor.

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Arndanos rojos o agrios: V. Fueron muy populares en Europa, pero con la distribucin comercial de las grosellas rojas, cay en picado su demanda.

Actualmente, se cultivan en Holanda, Polonia, norte de Inglaterra y Escocia. Necesitan cocinarse para realzar su sabor.

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Son frutos ms agrios que los de color azul. Contienen ms sustancias acidificantes de la orina, por lo que resultan recomendables para combatir infecciones urinarias y digestivas.

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Aunque en los mercados hay infinidad de variedades de este fruto, se pueden resear como las ms comercializadas en Espaa las siguientes:Early Blacks, Highbuss, Bluetta, Ivanhoe, Rabiteis, Blue crop, Blueray. Es una planta de inters ecolgico, no slo por sus frutos sino valor nutricional del pan de molde adems protege el suelo de los bosques de la erosin y contribuye a la formacin de humus. Una vez recolectado, se conserva durante 4 5 semanas teniendo en cuenta sus necesidades de humedad y temperatura.

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Tamao: su tamao es parecido al de una aceituna, de entre 7 y 12 milmetros de dimetro. Color: su color es negro cuando alcanza la plena madurez o rojo, segn la variedad.

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Aparece cubierto por un polvillo azulado o una pelcula resistente ms o menos brillante. Sabor: la piel es tersa y su pulpa jugosa y aromtica de sabor agridulce.

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Deben encontrarse firmes al tacto y secas, ya que las blandas y hmedas se estropean antes. Se suelen deteriorar por deshidratacin, rajado de los pequeos granos que las forman o enmohecimiento.

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Normalmente el aroma acompaa al aspecto del alimento y suelen ser frutas muy perfumadas. No se deben adquirir los frutos que no estn maduros pensando que ya madurarn en casa, ya que esto no suceder.

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Tampoco es conveniente adquirirlos demasiado maduros ya que pierden su jugo.

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